性交渉のとき、挿入が痛くてつらい。そんな思いを抱えている女性は決して少なくありません。
この問題は、身体的な痛みだけでなく、心の不安や自己肯定感の低下、人間関係のストレスにもつながることがあります。
この記事では、挿入時の痛みの原因と解決方法を、わかりやすくお伝えしていきます。
1人で悩まず、安心して読んでみてください。
そもそも「性交痛」とは？
性交痛（せいこうつう）とは、性行為の際に膣の入り口や奥、あるいは周辺に感じる痛みのことをいいます。
- 挿入の瞬間がしみるように痛い
- 奥まで入れられるとズキンと響く
- 途中で痛くなって中断してしまう
こうした症状がある場合、「性交痛」の可能性があります。
これは決して「気のせい」でも「我慢すべきこと」でもありません。
身体や心のサインとして、きちんと向き合う必要があります。
原因は1つではない。よくある身体の原因
挿入時の痛みには、実にさまざまな原因があります。
ここでは代表的な身体的な要因を紹介します。
膣の乾燥や潤い不足
潤滑が足りないと、膣の粘膜が擦れて痛みが出やすくなります。
- 緊張している
- 前戯が短い
- ホルモンバランスの変化（生理前・更年期など）
こうした状況では、自然な分泌液が十分に出ず、痛みの原因になります。
感染症による炎症
膣カンジダや細菌性膣炎、クラミジアなどの性感染症があると、膣やその周辺が炎症を起こして痛みやかゆみが出ることがあります。
特に繰り返す性交痛の場合は、一度婦人科でチェックしてもらうのがおすすめです。
子宮内膜症や卵巣のう腫
深い場所にズキンと響くような痛みがある場合、子宮内膜症などの婦人科疾患が関係していることもあります。
これは内臓同士が癒着していたり、腫瘍による圧迫があるケースです。
普段から生理痛が重い方は、注意が必要です。
出産後や閉経後の変化
出産後や更年期以降は、ホルモンの変化により膣の潤いが減少し、粘膜が薄くなることで痛みを感じやすくなります。
「年齢のせいだから仕方ない」と思わず、必要に応じてケアを行うことが大切です。
心の状態も大きく関係しています
性交痛には「心の要因」も深く関わっています。
性への不安や恐怖心
過去に痛みを経験していたり、性行為に対してネガティブな印象があると、体が無意識に緊張し、膣が固くなってしまいます。
この「無意識の防衛反応」は、まさに心と体がつながっている証拠です。
トラウマや過去の経験
性に関するつらい体験がある場合、それが無意識に影響していることもあります。
「また痛かったらどうしよう」「期待に応えられなかったら嫌われるかも」…このような気持ちが心に残っていると、心の緊張が体の痛みに変わって表れます。
パートナーとの関係性
「相手に気を遣って言えない」「本当は痛いけど我慢している」このような心の状態は、ますます緊張を強めてしまいます。
性行為はお互いの信頼と安心の上に成り立つものです。
自分でできるケアと対策
痛みを和らげるために、自宅でできることもたくさんあります。
潤滑ゼリーの使用
膣の乾燥が原因の場合は、潤滑ジェルを使うだけでも大きく改善します。
無香料・低刺激のタイプを選ぶと、肌にやさしく安心です。
深呼吸とリラックス
性行為の前に、深くゆっくり呼吸をすること。
自律神経を整え、膣の緊張もゆるめることができます。
好きな音楽を流す、照明を落とす、なども効果的です。
コミュニケーションを取る
「こうすると気持ちいい」「今日は少し緊張しているかも」…
小さなひとことでも、パートナーに伝えることで、痛みを避ける工夫や安心感につながります。
無理して演技をするより、素直に伝え合うことが何より大切です。
婦人科を受診する目安は？
「我慢すれば大丈夫」ではなく、以下のような症状がある場合は、一度婦人科を受診しましょう。
- 痛みが慢性的に続いている
- 出血をともなう
- おりものに異常がある
- 触れただけでも強い痛みがある
婦人科では、視診・超音波・感染症の検査などを通して、原因を明らかにすることができます。
また、必要に応じて心理的なサポートや治療も提案される場合があります。
性交痛は「あなたが悪い」わけじゃない
- 私の体がおかしいのかな
- パートナーをがっかりさせてしまうかも
そんなふうに自分を責めてしまう方も多いですが、性交痛はとても多くの女性が経験することのある症状です。
あなたのせいではありません。
むしろ、きちんと向き合うことで改善できるケースが多いのです。
安心して、正しい知識を持つことから始めましょう
「挿入が痛い」という悩みは、体のこと、心のこと、パートナーとのこと、すべてに関わるデリケートな問題です。
でも、決して一人で抱え込む必要はありません。
正しい知識と、少しの勇気で、少しずつ変わっていくことができます。
あなたの心と体が、もっと自由で、もっと安心できるように。
この記事がその一歩になれば幸いです。